Termina às 23 horas e 59 minutos desta quinta-feira (23) o prazo para as inscrições no processo seletivo do Sistema de Seleção Unificada (Sisu) do segundo semestre de 2021. Para participar do certame, os interessados devem acessar o Portal Único de Acesso ao Ensino Superior.

A previsão é de que o resultado seja divulgado no dia 27 de junho. A classificação dos estudantes tem por base a nota obtida na edição de 2022 do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). As matrículas devem ser feitas de 29 de junho a 4 de julho.

O Sisu é o programa do Ministério da Educação (MEC) que reúne as vagas oferecidas por instituições públicas de ensino superior de todo o Brasil, sendo a maioria delas ofertada por instituições federais - universidades e institutos.

As vagas são abertas semestralmente por meio de um sistema informatizado que executa a seleção dos estudantes com base na nota do Enem, de acordo com as escolhas dos candidatos inscritos. Para isso, o candidato não pode ter tirado zero na redação.

Processo seletivo

O estudante pode escolher até duas opções de curso em cada processo seletivo do Sisu. É possível alterar as opções durante o período de inscrição, sendo que terá validade apenas a última delas.

Quem não for selecionado nas duas opções ainda pode disputar uma das vagas por meio da lista de espera. Para isso, é preciso manifestar interesse em entrar na lista no período de 27 de julho a 4 de julho. A convocação dos candidatos será feita pelas instituições a partir de 10 de julho.

As vagas ofertadas são distribuídas conforme a Lei de Cotas (Lei nº 12.711/2012). As instituições federais de educação superior vinculadas ao MEC devem reservar, no mínimo, 50% das vagas para estudantes que tenham cursado integralmente o ensino médio em escolas públicas. Metade das vagas são reservadas para estudantes oriundos de famílias com renda igual ou inferior a 1,5 salário mínimo per capita (renda por cabeça).

As instituições podem adotar as próprias políticas e ações, como vagas reservadas e aplicação de bônus sobre a nota do candidato que atenda ao perfil indicado pela instituição. De acordo com as especificações da instituição, o Sisu faz o cálculo automaticamente e gera nova nota.

Pelo menos 14 trabalhadores em condição análoga à escravidão foram resgatados em fazenda em Nova Venécia, no Espírito Santo, na terça-feira (13). Segundo o jornal A Gazeta, todos são de Aratuípe, na Bahia. Eles trabalhavam no local na colheita de café e viviam em ambiente insalubre, além de serem mantidos em situação degradante.

Segundo o jornal, os trabalhadores chegaram à fazenda em 23 de maio. O planejamento era para que eles ficassem até o fim da colheita, ao final de julho. O empregador descontava o valor das passagens da vinda deles do salário combinado, o que é proibido, segundo o Ministério do Trabalho.

“Prometeram um alojamento com colchão, beliche e tudo para a gente. Era uma casa para todo mundo, alguns grupos dormiam em cada cômodo. Prometeram 25 reais por saca, deram 23. E o transporte foi descontado das nossas quinzenas e a alimentação. Quem quisesse ir embora não podia, porque sempre estava devendo”, contou um dos trabalhadores, sem se identificar.

A rescisão será feita e o empregador afirmou que vai pagar o que foi acordado. Os funcionários vão ficar em um hotel de Colatina até conseguirem ir embora. Eles devem receber também seguro-desemprego.

O Comitê Nacional de Secretários da Fazenda dos Estados e do Distrito federal (Comsefaz) decidiu de maneira unânime adotar uma alíquota de 17% do ICMS para compras feitas em lojas on-line de varejistas de fora do Brasil.

A decisão é da terça (30), e foi oficializada na quinta (1º) pelo Ministério da Fazenda.

“(Vamos) prosseguir com as tratativas de legislações de apoio para efetivar esse novo procedimento, que dará competitividade e equalização de tratamento tributário à empresa nacional”, disse ao G1 o diretor do comitê, André Horta.

A alíquota ainda não está em vigor. Antes, será preciso editar um convênio de ICMS para que a mudança passe a valer. Na realidade atual, as alíquotas variam de estado para estado.

Essa alíquota uniforme é uma das etapas para implementação do plano de conformidade do governo federam com as grandes varejistas internacionais, como a Shein.

No futuro, o plano é que os compradores já sejam informados do valor total da compra, incluindo a cobrança do imposto federaç de importação e do ICMS.

Um felino selvagem, negro e raro é registrado em reserva protegida na Mata Atlântica por meio de câmeras, realizado em espaço conservado no Paraná, que captou em vídeo a imagem da mãe, com coloração inteiramente negra, e seu filhote com a coloração comum da espécie - o gato-do-mato-pequeno (Leopardus guttulus) - considerada em risco de extinção.

A peculiaridade do registro se dá pela coloração da fêmea. Embora o melanismo – que é uma condição genética em que um indivíduo produz quantidade excessiva de melanina, resultando em uma coloração escura da pele – seja relativamente comum na natureza, o fenômeno é pouco observado entre a espécie. Estudos sugerem que a característica pode oferecer vantagens para felinos selvagens, como camuflagem e regulação da temperatura corporal.

O flagrante foi feito na Reserva Natural Salto Morato, área de Mata Atlântica em Guaraqueçaba (PR) mantida pela Fundação Grupo Boticário de Proteção à Natureza, por pesquisadores do Programa Grandes Mamíferos da Serra do Mar, também apoiado pela mesma fundação em parceria com o WWF-Brasil.

A espécie gato-do-mato-pequeno é um dos menores gatos selvagens das Américas e o menor felídeo (mamífero carnívoro) do Brasil. O gato-do-mato-pequeno está nas listas oficiais de espécies ameaçadas de extinção do Ministério do Meio Ambiente e da União Internacional para a Conservação da Natureza (IUCN), classificado como vulnerável.

A captura das imagens foi feita no ano passado, por meio de armadilhas fotográficas, equipamentos que possuem câmera digital embutida com sensores de temperatura e movimento, permitindo o registro sem que haja contato com o animal. Como as câmeras são instaladas em mata fechada, o processo para conseguir verificar e analisar todas as imagens é demorado, por isso só foram divulgadas hoje (29).

Risco de extinção

O gato-do-mato-pequeno é um dos menores gatos selvagens das Américas e o menor felídeo (mamífero carnívoro) do Brasil, com aparência similar aos gatos domésticos. Pesa entre 1,8 e 3,5 kg, e seu corpo mede de 36 a 54 cm, com cauda entre 22 e 35 cm. A cor da sua pele varia de amarelo-claro ao castanho, com manchas escuras. A espécie se alimenta principalmente de mamíferos pequenos, como roedores, além de aves, lagartos, répteis, anfíbios e insetos.

O felino tem hábitos diurnos e noturnos e costuma ser solitária. O gato-do-mato-pequeno está nas listas oficiais de espécies ameaçadas de extinção do Ministério do Meio Ambiente e da IUCN), classificado como vulnerável.

“Para proteger a espécie é preciso um trabalho forte de criação de unidade de conservação, principalmente em áreas do interior e em paisagem fragmentada. A recuperação e a manutenção de APPs e reserva legal são importantes também, além de impedir que esses animais sejam atropelados, com mecanismos para redução desses atropelamentos nas estradas”, ressalta o coordenador do Programa Grandes Mamíferos da Serra do Mar, Roberto Fusco, também membro da Rede de Especialistas em Conservação da Natureza (RECN).

Outras ações, ele completa, é trabalhar com a coexistência humano-fauna, em conjunto com propriedades rurais. “Para tentar manejar os animais domésticos, que são predados por esses felinos, e impedir que o próprio proprietário faça a retaliação. Outra questão também é impedir que esses animais domésticos, principalmente cães e gatos, adentrem nesses fragmentos de floresta que ainda existem.”

A destruição das florestas e a fragmentação de seu habitat são as principais ameaças, e ele também pode ser afetado pelo contato com outras espécies que transmitem doenças. “Através contato com animais exóticos, ou cães e gatos domésticos. Há também alto índice de mortalidade por atropelamento e também por caça ou abate por esses animais invadirem propriedades rurais para atacar animais domésticos, como galinhas, por exemplo”, explica Fusco.

Encontrada no Cerrado e, principalmente na Mata Atlântica, a estimativa é de que essa espécie, ainda pouco estudada, tenha uma densidade que varia de um a cinco indivíduos a cada cem quilômetros quadrados. É encontrado nas regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil, além do Paraguai e no nordeste da Argentina. “O que sabemos é que é uma espécie com uma densidade relativamente baixa, e existe existem muito pouca informação sobre estimativa populacional dessas séries”, informa Fusco.

Reserva Natural

A Reserva Natural Salto Morato faz parte da Rede de Monitoramento, iniciativa coordenada pelo Programa Grandes Mamíferos da Serra do Mar, como uma proposta de ação multi-institucional e colaborativa que permite a realização do maior monitoramento de grandes mamíferos em larga escala na Mata Atlântica.

As ações da Rede de Monitoramento abrangem uma área de mais de 17 mil quilômetros quadrados de floresta contínua que engloba um mosaico e um grande corredor de áreas protegidas na Serra do Mar/Lagamar no Paraná e no sul de São Paulo, e conta com mais de 20 membros ativos, entre instituições públicas, privadas, moradores locais e gestores de Unidades de Conservação.

Mais de 30 carros vendidos no Brasil têm preços até R$ 120 mil e podem ficar mais baratos com medidas anunciadas pelo governo federal nesta quinta-feira (25). Veja lista dos modelos que podem ser impactados:

Fiat Mobi - R$ 68.990
Renault Kwid - R$ 68.990
Peugeot 208 - R$ 69.990
Fiat Mobi Track - R$ 72.290
Citroën C3 - R$ 72.990
Fiat Argo - R$ 79.790
Renault Stepway - R$ 79.990
Volkswagen Polo Track 2023 - R$ 81.370
Hyundai HB20 - R$ 82.290
Chevrolet Onix - R$ 84.390
Fiat Cronos - R$ 84.790
Volkswagen Novo Polo MPI 2023 - R$ 86.390
Renault Logan - R$ 89.560
Hyundai HB20 Sedan - R$ 91.890
Volkswagen Saveiro - R$ 94.490
Chevrolet Onix Plus - R$ 96.390
Toyota Yaris - R$ 97.990
Peugeot Partner Rapid - R$ 98.781
Fiat Strada Endurance - R$ 99.990
Fiat Pulse - R$ 100.990
Nissan Versa Sense 2023 - R$ 101.190
Peugeot 2008 - R$ 102.990
Chevrolet Spin - R$ 103.990
Volkswagen Novo Virtus - R$ 104.390
Fiat Strada Freedom - R$ 105.990
Citroën C4 Cactus - R$ 108.990
Fiat Cronos Precision - R$ 109.890
Nissan Versa Advance - R$ 110.490
Fiat Fiorino - R$ 111.990
Fiat Strada Volcano - R$ 112.990
Nissan Kicks - R$ 112.990
Renault Duster - R$ 112.990
Renault Oroch - R$ 115.900
Volkswagen T-Cross - R$ 116.550
Hyundai Creta - 116.560
Chevrolet Montana - R$ 118.690
Honda New City Sedan - R$ 118.700
Fiat Pulse Audace - R$ 119.990

O levantamento foi feito pelo G1, a partir de dados dos sites das montadoras. De acordo com a pesquisa, pelo menos 10 companhias vendem carros até R$ 120 mil.

No dia 31 de maio termina o prazo para o contribuinte apresentar a declaração do Imposto de Renda da Pessoa Física 2023. Até as 8h30 desta segunda-feira (22), a Receita Federal recebeu mais de 27 milhões declarações e a expectativa é chegar a 39,5 milhões até o fim do prazo.

O preenchimento e a entrega podem ser feitos por meio do Programa Gerador da Declaração relativo ao exercício de 2023, que está disponível para download no site da Receita Federal; por meio do serviço online Meu Imposto de Renda, pelo Portal e-CAC ou pelo aplicativo para tablets e celulares.

Para reduzir o risco de erros, a Receita orienta os contribuintes a utilizarem a declaração pré-preenchida, modelo com diversas informações já disponibilizadas a partir dos bancos de dados do Fisco. Ainda assim, é responsabilidade de cada um conferir e corrigir, se necessário, as informações importadas, além de incluir dados que não constem no sistema.

Novidades
Neste ano, o modelo pré-preenchido pôde ser utilizado desde o primeiro dia do prazo de entrega, em 15 de março. De acordo com o balanço de hoje, 22% das declarações já enviadas foram com esta opção de pré-preenchimento.

Quem usar a declaração pré-preenchida ou optar por receber o valor da restituição por meio da chave Pix (desde que a chave seja o CPF do cidadão) terá prioridade no recebimento da restituição, sempre respeitando as prioridades legais, como idosos, professores e pessoas com deficiência. O pagamento das restituições começa em 31 de maio e foi dividido em cinco grupos mensais até 29 de setembro, de acordo com a data de entrega da declaração.

Também houve uma novidade em relação a quem tem investimentos na bolsa de valores, no mercado futuro ou em investimentos semelhantes. A Receita flexibilizou a obrigatoriedade da declaração para este público.

Agora, só é obrigado a enviar a declaração quem vendeu ações cuja soma superou, no total, R$ 40 mil ou quem obteve lucro de qualquer valor com a venda de ações em 2022, sujeito à cobrança do IR, independentemente do valor da venda. Antes, qualquer contribuinte que tivesse comprado ou vendido ações no ano anterior, em qualquer valor, era obrigado a declarar.

Segundo dados da B3, a bolsa de valores do Brasil, houve um aumento de pessoas aplicando dinheiro na bolsa. Em 2022, o número de investidores na B3 cresceu 17,5%, e 80% começaram com valores muito baixos, de até R$ 1 mil.

Os veículos da Empresa Brasil de Comunicação reuniram as principais orientações para ajustar as contas com o Leão. Para ler e ouvir todas as matérias da série Tira-Dúvidas do IR 2023, acesse a página do especial.

Destinação social
O contribuinte também pode destinar até 6% do valor devido do imposto de renda para projetos sociais e atividades culturais, ou 7%, se incluir projetos esportivos.

É possível fazer a destinação na própria declaração. O limite é de até 3% do imposto para cada fundo especial – da criança e adolescente; e da pessoa idosa. Esses valores são abatidos do imposto de renda devido, ou seja, o contribuinte não paga nada a mais por isso. Nos casos em que o cidadão tem imposto a restituir, o valor será somado à restituição.

Na página da Receita, há o passo a passo sobre como fazer a destinação para pessoas físicas e empresas.

Para atividades audiovisuais, na área de cultura e projetos desportivos e paradesportivos, não há opção de destinação direta na declaração, mas é possível deduzir os valores das doações que foram realizadas ao longo do ano-calendário, neste caso 2022.

Para a Receita Federal, a destinação é um mecanismo que permite a aplicação de parte do imposto recolhido em uma causa considerada importante para o cidadão, refletindo a responsabilidade social e os valores de cada contribuinte.

A liminar que a Livraria Cultura conseguiu, em fevereiro deste ano, para manter o processo de falência suspenso, foi revogada. A empresa teve a falência decretada novamente pela Justiça de São Paulo.

O recurso foi negado para manter o pedido de recuperação judicial. Segundo o G1, o juiz Ralpho Waldo De Barros Monteiro Filho citou na liminar que houve o "descumprimento do plano de recuperação judicial".

O desembargador J.B. Franco de Godoi, da 1ª Câmara Reservada de Direito Empresarial do Tribunal de Justiça de São Paulo, atendeu o pedido da livraria para que o recurso fosse analisado.

"A falência da agravante, diante do global inadimplemento do plano de recuperação, tem como objetivo proteger o mercado e a sociedade, assim como fomentar o empreendedorismo e socializar as perdas provocadas pelo risco empresarial", afirma a decisão.

Vale lembrar que, desde 2015, a Cultura vem enfrentando uma forte crise após o mercado editorial encolher significavelmente. As lojas espalhadas pelo país, inclusive em Salvador, foram fechadas, restando apenas em São Paulo e Porto Alegre. Já o site, permanece realizando as vendas.

O início da próxima semana será marcado pela falta de motoristas e entregadores por aplicativos em Salvador. Na segunda-feira (15), a categoria vai paralisar as atividades em protesto às condições de trabalho precárias e à baixa remuneração por parte das empresas. O anúncio foi feito pelo Sindicato dos Motoristas de Aplicativos e Condutores de Cooperativas do Estado da Bahia (Simactter-Ba), na quinta (11).

A paralisação é nacional. Além de deixar os aplicativos desligados por 24h, o Simactter-Ba informou que os motoristas vão realizar uma carreata até as sedes da Uber e da 99 Pop distribuídas pelo país. Em Salvador, as sedes das duas empresas ficam localizadas no bairro do Caminho das Árvores.

Os motoristas e trabalhadores por aplicativo protestam contra a precarização do trabalho, baixo valor das tarifas cobradas aos clientes das plataformas e cobrança de taxas de até 60% sobre o valor recebido pelos trabalhadores.

“As reivindicações são inúmeras, desde reajustes e repasses melhores nas tarifas, quanto a segurança, banimentos injustos, melhoria da plataforma no quesito ferramentas, mais dignidade e melhores condições de trabalho”, destaca o Simactter-Ba.

A reportagem entrou em contato com as empresas Uber e 99 Pop, para saber o posicionamento deles sobre as reivindicações dos trabalhadores, mas até a publicação desta matéria não houve resposta.

Os representantes da rede social Twitter recuaram do discurso de liberdade de expressão irrestrita e começaram a remover conteúdos extremistas denunciados pelo Ministério da Justiça no âmbito da Operação Escola Segura, que investiga organizações criminosas e grupos responsáveis pelo estímulo a atentados a escolas.

A pasta, chefiada pelo ministro Flávio Dino (PSB), já identificou a remoção de ao menos 100 conteúdos denunciados. Assessora especial e futura secretária de Direitos Digitais do Ministério, a advogada Estela Aranha disse que o Twitter deu início à remoção dos conteúdos ontem. "Estamos checando, mas, de modo geral, (o Twitter) está atendendo e nos ofereceu um canal especial em caso de alguma falha pontual ou urgência", afirmou Estela. No início da semana, os representantes da rede social se reuniram com autoridades do governo e causaram mal-estar ao defender a manutenção de conteúdos extremistas.

Uma advogada do Twitter disse à equipe de Dino que um perfil com fotos de assassinos envolvidos em massacres em escolas não fere a política de uso da rede. A representante da plataforma ainda teria argumentado que o caso em análise pelo Ministério da Justiça não se tratava de apologia ao crime. Assessores da pasta já classificam o episódio como "bizarro".

A plataforma foi comprada pelo bilionário Elon Musk em outubro do ano passado e tem sido alvo de críticas pelas mudanças nas regras de moderação de conteúdo, que se tornaram cada vez mais permissivas em relação a conteúdos extremistas desde a troca de comando na direção da companhia.

Dino se reuniu com as principais plataformas digitais no País, pedindo que redobrem o monitoramento de conteúdo extremista e hostil em seus domínios. A iniciativa surgiu após o segundo atentado em escolas em duas semanas.

Canal
O Ministério da Justiça criou um canal para recebimento de informações sobre ameaças e ataques contra escolas. Por meio da plataforma, que já está ativa, as denúncias podem ser feitas por qualquer pessoa de forma anônima, e as informações são mantidas sob sigilo.

Ofertado em parceria com a organização não governamental SaferNet Brasil, o canal pode ser acessado em www.gov.br/mj/pt-br/escolasegura. É possível denunciar publicações em redes sociais e fóruns, sites, blogs, perfis e outros conteúdos suspeitos. Para as denúncias, é preciso preencher um formulário que não exige identificação.

As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.

O último concurso realizado pelo Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) gerou uma concorrência de mais de mil candidatos por vaga oferecida para o cargo de Técnico do Seguro Social. Esse ano, a expectativa é que um novo certame seja lançado para minimizar o déficit de servidores, dessa vez para o cargo de Analista do Seguro Social, que exige nível Superior.

Além da estabilidade, ainda há a remuneração inicial, prevista para aproximadamente R$ 8,5 mil, podendo chegar até R$ 12 mil. Sem edital lançado, os especialistas em preparatórios para concursos orientam que os interessados em participar do processo de seleção não devem perder tempo e devem começar a se preparar o quanto antes.

De acordo com o mestre em Direito das Relações Sociais e professor de Direito Previdenciário Fernando Maciel, considerando a realidade nacional, em que aproximadamente 70% da população brasileira ganha até dois salários-mínimos, a remuneração oferecida no concurso do INSS é bem atrativa.

Fernando Maciel destaca que a remuneração oferecida para os cargos do INSS terminam sendo um chamariz para os candidatos que desejam ingressar numa carreira pública (Foto: Divulgação)
Pós-graduado em Direito Tributário com especialização em Execução Fiscal e também professor e advogado do Núcleo de Prática Jurídica da Faculdade Unime, Paulo Vieira dos Santos Filho afirma que é fundamental que o candidato crie o seu planejamento de estudos baseado a sua realidade e rotina. “Sempre menciono a seguinte frase: ‘ Foco e Resiliência, que o Resultado chega’. Um maior sabotador para a preparação do concurso, é o próprio candidato”, avalia.

Outro ponto destacado por Vieira, é que no momento em que o candidato separar o estudo, deve existir foco total. “Com isso, é importante escolher um local adequado e silencioso, além de dispensar a utilização do celular”, reforça.

Particularidades

“O concurso do INSS apresenta uma particularidade que é a cobrança expressiva da disciplina de Previdenciário. Das 120 questões da prova objetiva, 70 dizem respeito ao Direito Previdenciário, por isso é necessário destinar um maior tempo de estudo para essa disciplina que tem um peso maior na prova”, orienta Maciel.

Dentro da disciplina de Direito Previdenciário, é importante priorizar o estudo das novidades normativas, especialmente das alterações legislativas ocorridas após o ano de 2019. “Por isso é importante reforçar o estudo da Emenda Constitucional 103/19 (Reforma da Previdência, Lei 13.846/19 (Minirreforma da Previdência) e Decreto 10.410/20 (Novo Regulamento da Previdência Social)”, esclarece Maciel.

Paulo Vieira dos Santos Filho ressalta que, embora não se tenha definido a banca responsável para o próximo concurso do INSS, existe grande possibilidade de ser mantida a CEBRASPE e, dessa forma, é fundamental que o candidato fique atento a algumas características que são observadas nas provas aplicadas por esta banca.

“A banca costuma apostar na interdisciplinaridade nas questões, ou seja, a questão pode navegar por várias disciplinas, por conta disso, as questões são extensas, sendo fundamental que o candidato esteja bem preparado, tanto no aspecto do conhecimento, como no aspecto psicológico”, ensina.

Etapas

Fernando Maciel sugere que o candidato busque um curso preparatório que propicie o material completo e atualizado para seus estudos. “Dessa forma, não há perda de tempo em procurar o material de estudo, ele já deve ter tudo a sua disposição a fim de destinar todo o seu tempo para a sua preparação”, diz, ressaltando que, logo no início da sua preparação, o estudante experimente diferentes tipos de métodos de estudo, vídeoaulas, audioaulas, PDFs...

“Descubra a ferramenta que melhor se adapta e onde há um melhor rendimento. Observe também o método de estudo, ou até mesmo a conjugação de vários deles, faça simulados e resolva muitas questões a fim de aferir o seu rendimento e propicie uma revisão do conteúdo estudado”, complementa. Por fim, o professor ressalta a importância de persistir na conquista dos objetivos.

Paulo Vieira dos Santos Filho, por sua vez, destaca a importância de que o candidato pratique uma atividade física e busque, independente da crença religiosa, um fortalecimento espiritual. “É importante que o candidato busque um equilíbrio para controlar a expectativa e ansiedade. Cabe destacar, que havendo a necessidade o candidato deve buscar o acompanhamento profissional de um psicólogo, que irá traçar estratégias para superar os obstáculos trazidos à nossa mente”, finaliza.

Saiba como controlar o estresse durante a preparação

Juliana Gebrim, primeira psicóloga especialista em concursos públicos, neuropsicóloga pelo Instituto de Psicologia Aplicada e Formação de Portugal (Ipaf) lembra que o estresse e a ansiedade podem afetar o desempenho dos candidatos, provocando crises de pânico, que reduzem a capacidade do estudante em manter o foco e a atenção e podem levar a alterações de memória.

“Adquira maturidade. Todos nós sabemos o que deve ser feito para alcançar nossos objetivos. No entanto, a motivação pode ser o centro da sua vida. Você precisa saber o que fazer para ter ações em busca dos seus objetivos. Maturidade exige ação e saber qual o seu lugar no mundo”, ensina.

Ela reforça que, nessas horas, os estudantes devem parar, colocar a cabeça em ordem, se concentrar, fazer as técnicas e dar o melhor de si naquele instante. “Técnicas de respiração estão entre as maneiras mais eficazes para aliviar o estresse durante a prova, pois reduzem praticamente a zero a ansiedade, além de intensificar a concentração do candidato. Por isso, reserve alguns minutos antes da prova para exercitar a respiração e se tranquilizar”, sugere.

Dicas de uma mente tranquila

1. controlar a respiração, inspirando e respirando de forma lenta e profunda para levar mais oxigênio ao cérebro e reduzir a sensação de asfixia;

2. mudar o foco por meio de distrações para o corpo e mente para se desconectar das tensões, seja pensando em coisas ou pessoas que você gosta ou buscando por pensamentos positivos;

3. algumas técnicas como a respiração diafragmática, grounding ou o mindfulness também podem ser usadas neste momento. São muitos os benefícios que essas técnicas trazem para os concurseiros, seja aliviando as tensões na hora da prova e contribuindo para diminuir o estresse e ansiedade, seja aumentando a capacidade de concentração. Assim o candidato terá mais tranquilidade para escrever.